クレアチンモノハイドレート経口補給は脳パフォーマンスを向上させる（二重盲検クロスオーバー試験）
Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial
Summary
要約
6週間のクレアチンモノハイドレート補給（5g/day）がヴィーガン成人の知能テスト（Raven's Matrices）および作業記憶課題の成績をプラセボ群と比べ有意に向上させた。
Study Attributes
研究属性
| 研究タイプ | RCT（ランダム化比較試験） |
|---|---|
| サンプルサイズ | 45名 |
| 期間 | 6週間 |
| 対象集団 | ヴィーガン成人 |
| 発表年 | 2003 |
| DOI | 10.1098/rspb.2003.2492 |
| リンク | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14561278/ |
Key Findings
主要知見
- 知能テスト（Raven's Matrices）スコアが有意に向上
- 作業記憶課題の反応時間が短縮
- 食事由来のクレアチン摂取が少ない集団で効果が顕著
Limitations
研究の限界
- ヴィーガン集団での結果のため一般化には追加研究が必要
- 認知改善メカニズムは完全には解明されていない
研究の位置付け
クレアチンの認知機能領域での先駆的研究。スポーツ栄養以外の用途でのクレアチン研究が広がるきっかけとなった論文のひとつです。近年は睡眠不足時・高齢者・気分症状領域でのクレアチン研究が活発化しています。
背景
食事由来のクレアチンは主に赤身肉・魚に含まれるため、ヴィーガン・ベジタリアンでは体内プールが低くなりやすく、補給効果が顕著に出る集団として研究されました。