クレアチンモノハイドレート経口補給は脳パフォーマンスを向上させる（二重盲検クロスオーバー試験）
Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial
Summary
要約
若年のヴィーガン成人45人を対象にした二重盲検・プラセボ対照・クロスオーバー試験。クレアチンモノハイドレート5g/日を6週間摂取したところ、作業記憶（逆唱数字範囲）と知能（レーヴン漸進的マトリックス上級）の両方で有意な向上が報告された（いずれもp<0.0001）。
Study Attributes
研究属性
| 研究タイプ | RCT（ランダム化比較試験） |
|---|---|
| サンプルサイズ | 45名 |
| 期間 | 6週間 |
| 対象集団 | ヴィーガン成人 |
| 発表年 | 2003 |
| DOI | 10.1098/rspb.2003.2492 |
| リンク | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14561278/ |
Key Findings
主要知見
- レーヴン漸進的マトリックス上級のスコアが有意に向上（p<0.0001）
- 逆唱数字範囲で測った作業記憶が有意に向上（p<0.0001）
- 著者らは、いずれも処理速度を要する課題であると述べている
Limitations
研究の限界
- 対象がヴィーガンのみで、非ヴィーガンとの比較はしていない。食事由来のクレアチン摂取が少ない層に限った所見
- 45人の単一試験
研究の位置付け
クレアチンの認知機能領域での先駆的研究。スポーツ栄養以外の用途でのクレアチン研究が広がるきっかけとなった論文のひとつです。近年は睡眠不足時・高齢者・気分症状領域でのクレアチン研究が活発化しています。
背景
食事由来のクレアチンは主に赤身肉・魚に含まれるため、ヴィーガン・ベジタリアンでは体内プールが低くなりやすく、補給効果が顕著に出る集団として研究されました。