L-アルギニン

概要

L-アルギニンは体内で一酸化窒素（NO）の前駆体として働くアミノ酸で、血管拡張・内皮機能への関与が研究されています。運動パフォーマンス・血流維持・回復領域でエビデンス蓄積が進んでいる成分の一つです。

研究で示唆されている作用

• 一酸化窒素産生による血管拡張・内皮機能改善に関する研究が複数報告されている
• 運動パフォーマンス（持久力・回復）に対する影響を検討したRCTが多い
• 高血圧・心血管系への影響については議論があり、一概に効果ありとは言えない領域

食品からの摂取

タンパク質食品全般に含まれますが、特に多い食品:

• 鶏胸肉・豚肉・牛肉
• 魚介類（マグロ・鮭等）
• 大豆・豆腐・納豆
• ナッツ類（特にピーナッツ・くるみ）

通常の食事から1日4-6g程度の摂取が報告されています。

注意事項

• 高用量（5g以上/回）で胃腸症状（下痢・腹部膨満）が出やすい
• 単純ヘルペスウイルス保有者では再活性化のリスクが指摘されている
• 降圧剤・ED治療薬との相互作用の可能性
• 心疾患・腎機能低下のある方は医師にご相談ください

本ページの情報は一般的な情報提供を目的とするものであり、医学的アドバイスではありません。持病のある方・服薬中の方は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。