カルシウム

概要

カルシウムは骨・歯の構成成分であり、筋収縮・神経伝達・血液凝固にも関わる必須ミネラルです。日本人は食事摂取量が推奨量を下回りやすい代表的な栄養素です。

ビタミンD・K2との併用

カルシウム単独摂取よりも、吸収を促進するビタミンD、骨への沈着を促しつつ血管石灰化を抑制するビタミンK2との併用が、より合理的とする研究が増えています。

吸収率のコツ

一度に大量摂取するより、500mg以下に分割した方が吸収効率が高い性質があります。

注意事項

• 鉄・亜鉛・マグネシウム・ビスホスホネート製剤・一部抗生物質と時間をずらして摂取してください
• 過剰摂取は結石・血管石灰化リスクが報告されています

本ページの情報は一般的な情報提供を目的とするものであり、医学的アドバイスではありません。持病のある方・服薬中の方は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。