コラーゲンペプチド

概要

コラーゲンペプチドは、動物性コラーゲンを酵素分解して低分子化したもので、体内での吸収性を高めた形態です。コラーゲンは皮膚・関節軟骨・腱・骨を構成する主要なタンパク質であり、加齢とともに体内の産生量が減少することが知られています。

近年の研究では、経口摂取したコラーゲンペプチドの一部が血中に移行し、線維芽細胞や軟骨細胞を刺激する可能性が報告されています。

研究で示唆されている作用

肌の弾力・水分量

複数のRCTで、1日5-10gのコラーゲンペプチド摂取が4-12週間で肌弾力・水分量の改善と関連することが報告されています。2019年のシステマティックレビューでも、皮膚の老化指標に対する好影響が示唆されました。

関節への作用

変形性関節症を対象とした研究で、コラーゲンペプチド（1日10g程度）の摂取が関節痛スコアの軽減と関連するという報告が複数あります。関節軟骨の代謝を促進する可能性が基礎研究で示されていますが、ヒトでの検証は続いています。

食品からの摂取

コラーゲンは加熱するとゼラチンに変性し、さらに消化酵素でペプチドに分解されます。骨ブロスや煮こごり、鶏皮などには比較的豊富に含まれますが、サプリメントほどの量を食事だけで摂るのは現実的ではないとする意見もあります。

注意事項

• 原料の由来（魚・豚・牛）によってアレルギーリスクが異なります。アレルギーのある方は原料表示を確認してください
• 効果の実感には8-12週間かかるとされています
• ビタミンCの同時摂取がコラーゲン合成に必要とされるため、併用が推奨されます

本ページの情報は一般的な情報提供を目的とするものであり、医学的アドバイスではありません。持病のある方・服薬中の方は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。