その他

ルテイン

Lutein

Overall Evidence B ConditionMeditation

Related Concerns

関連する課題

認知機能

頭のクリアさ・記憶・判断

肌・乾燥

肌の乾燥・バリア機能

Suggested Benefits

研究で示唆されている作用

  • 目の黄斑部の健康維持 A

    関連研究: 50件

    加齢黄斑変性リスクとの関連が大規模研究(AREDS2)で検討

  • 眼精疲労・ブルーライト対策 B

    関連研究: 20件

  • 認知機能への関与 C

    関連研究: 10件

概要

ルテインは緑葉野菜・卵黄に含まれるカロテノイドで、目の黄斑部に高濃度で存在します。眼の健康・ブルーライト対策・加齢黄斑変性リスク低減で研究が進む成分です。

AREDS2研究

米国国立眼科研究所によるAREDS2試験(n=4,203)で、ルテイン+ゼアキサンチンの補給が加齢黄斑変性の進行リスクと関連することが示されました。本研究が眼の健康領域でルテインのエビデンスを確立しています。

ゼアキサンチンとの組み合わせ

ルテインとゼアキサンチンは黄斑部に共存するため、サプリはセット配合が一般的です。

注意事項

  • 脂溶性のため食事と共に摂取すると吸収向上
  • スマホ・PC長時間作業者で特に需要がある成分です

本ページの情報は一般的な情報提供を目的とするものであり、医学的アドバイスではありません。持病のある方・服薬中の方は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。

Recommended Intake

推奨摂取量

出典研究では1日6-20mgが用いられる

Interactions

相互作用

相手種別内容
ゼアキサンチン 相乗 黄斑色素として共に存在、セット補給が一般的
脂質 吸収への影響 脂と共に吸収向上

Food Sources

主な食品源

  • ケール
  • ほうれん草
  • ブロッコリー
  • 卵黄
  • とうもろこし

Precautions

注意事項

一般的な注意

  • 脂溶性のため食事と共に
  • ゼアキサンチンとセット配合が多い

References

参考ソース