マカ

概要

マカはペルーのアンデス山脈（標高4,000m以上）で栽培されるアブラナ科の根菜です。インカ帝国の時代から活力源として食されてきた歴史があり、「アンデスの朝鮮人参」とも呼ばれます。近年はホルモンバランス・活力・気分に関する研究が進んでいます。

黄マカ・赤マカ・黒マカの3品種があり、それぞれ含有成分のバランスが異なるとされています。

研究で示唆されている作用

ホルモンバランスへの関与

マカ自体にホルモン様物質は含まれていないと考えられていますが、視床下部-下垂体系を介してホルモン産生の調整に関与する可能性が示唆されています。男性の精子パラメータや女性の更年期症状に関する研究が報告されています。

活力・エネルギー感のサポート

慢性疲労を自覚する成人を対象とした研究で、主観的な活力スコアの改善が報告されています。ただし、メカニズムの解明は今後の課題とされています。

気分の安定

更年期女性を対象とした研究で、不安・抑うつスコアの改善が一部で報告されています。ホルモン変動に伴う気分の揺れへの間接的な作用が推測されています。

食品としてのマカ

ペルーでは伝統的に根を乾燥させ、粉末にして料理やドリンクに用いてきました。日本では粉末やカプセルのサプリメント形態で流通しています。

注意事項

• 甲状腺疾患のある方はグルコシノレート（甲状腺腫誘発物質を含む可能性）に留意し、医師に相談してください
• ホルモン感受性の疾患がある方は医師の判断のもとで使用してください
• 研究の多くは規模が小さく、エビデンスは蓄積途上です

本ページの情報は一般的な情報提供を目的とするものであり、医学的アドバイスではありません。持病のある方・服薬中の方は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。