アシュワガンダ

概要

アシュワガンダはインドのアーユルヴェーダで古くから用いられるハーブで、アダプトゲン（ストレス適応を助けるとされる植物）の代表格です。近年は欧米の研究で多数のRCTが実施され、ストレス・睡眠・ホルモン領域でエビデンスが蓄積しています。

研究で示唆されている作用

コルチゾール低下、主観的ストレス軽減、睡眠の質改善、男性テストステロン関連での報告が複数あります。特にKSM-66という標準化抽出物で研究が多く、1日300-600mgの用量が使われます。

アダプトゲンとは

ストレス応答のバランスを整えるとされる植物群の総称で、アシュワガンダ・ロディオラ・朝鮮人参などが含まれます。

注意事項

• 妊娠中・授乳中は摂取を避けてください
• 甲状腺機能亢進症の方、免疫抑制剤を服用中の方は医師相談が必須です
• 日本ではサプリとして流通していますが、食薬区分を確認してください

本ページの情報は一般的な情報提供を目的とするものであり、医学的アドバイスではありません。持病のある方・服薬中の方は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。