気分

栄養

クレアチンの効果 — 認知・記憶・睡眠不足耐性へのエビデンス

クレアチン5g/日が記憶・実行機能・気分・睡眠不足耐性に与える影響を、2023-2026年のメタ分析・SRから整理。認知・脳パフォーマンスの文脈で読み解く。

栄養

腸脳相関と経営判断 — プロバイオティクスの科学

腸脳相関の研究で何がわかっているかを海外文献から整理します。プロバイオティクスの現在地、食物繊維と短鎖脂肪酸を土台にする考え方、消化コンディションが判断のノイズになる構造まで解説します。

栄養

オメガ3と認知パフォーマンス — DHA/EPA配分の科学

オメガ3のDHAとEPAを一括りにせず、認知パフォーマンス研究で見えていることを海外文献から整理します。配分の考え方と、サプリより先に作るべき測定可能な土台について解説します。

栄養

テロメア長とライフスタイル — 老化速度を測る経営者の指標

老化速度の指標とされるテロメア長の研究を海外文献から整理します。何がテロメア短縮圧になるか、食事・運動・睡眠で整える方法、測定の限界と読み方の注意点まで解説します。

栄養

16時間断食(16:8)の効果とリスク — 科学的に検証する時間制限食

16時間断食(16:8時間制限食)の効果とリスクを最新の海外研究をもとに整理する。減量・血糖・除脂肪量への影響と、会食や出張があっても続けられる実践設計を解説します。

栄養

ビタミンD不足の症状とリスク — 認知・免疫・気分への影響と対策

ビタミンD不足の症状とリスクを、認知・免疫・気分への影響と対策の観点から最新の海外研究をもとに整理する。

運動

冷水浴・寒冷曝露の経営者プロトコル — 代謝・気分・回復

冷水浴・寒冷曝露を身体への小さなストレス入力として整理します。褐色脂肪と代謝を過大評価しない読み方、気分への効果の研究上の差、運動後回復で短期の楽さと長期適応を分ける視点まで解説します。